Carnaval, cardápio.
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Segredinho da vovó.
Nesse carnaval não esqueça de fazer todas as refeições e se alimentar a cada 4 horas e abusar dos líquidos, se possível bastante água de coco.
Café da manhã
– um copo de leite, que pode ser desnatado, semi-desnatado ou café
– duas fatias de pão integral (com geleia ou margarina)
Três horas depois
– uma fruta ou uma barra de cereal
Almoço
– salada
– arroz e feijão (carboidratos)
– carne (frango ou peixe, pois tem proteína)
– verduras ou legumes
Sobremesa
– gelatina ou fruta
Lanche da tarde
– Um copo de suco com torradas (quatro)
Jantar
– Quem for aproveitar a noite deve evitar as refeições pesadas
– optar por porções com proteínas, carboidratos, verduras e legumes (ver sugestão do almoço)
Fonte Folha Online
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